Avec un peu d’entraînement, cet exercice vous permettra :

• de vous relaxer, de normaliser le fonctionnement de votre système neuro-psychique.
• d’être en adéquation avec vos aspirations profondes.
• d’être objectif sur les choix à faire au fil de votre vie.
• d’être sur votre chemin en vivant l’instant présent, en ayant adapté et compris son passé sans se préoccuper de l’avenir.
• de se connecter à son guide, son grand sage, pour lui donner les pleins pouvoirs à la normalisation de votre corps et votre esprit.
• de retrouver votre sagesse et être en protection du monde extérieur.

Allongez-vous sur votre lit ou confortablement sur un tapis de sol. Fermez les yeux et prenez conscience des appuis de votre corps en partant des talons jusqu’à la tête, sans oublier vos membres supérieurs.

• Soyez à l’écoute de votre respiration : à chaque inspiration l’énergie vitale (le tchi), qui rentre dans vos poumons, est utilisée lors de votre expiration pour descendre profondément à l’intérieur de votre corps pour vous rendre dans votre jardin intérieur.

• Lors de cette détente, construisez votre jardin intérieur en y mettant tout ce que vous aimez : décors, paysages, musiques, saisons, famille... tout ce qui est primordial et indispensable pour vous.

• Et à chaque respiration, surprenez-vous à vous sentir de plus en plus détendu, en protection et en sagesse au sein de votre jardin... et petit à petit... à chaque respiration... votre corps et votre esprit se relâchent pleinement... profondément... afin d’être en contact avec votre guide, votre grand sage.

• Vous pouvez le visualiser, lui parler, le remercier pour tout ce qu’il fait pour vous.

Être en contact avec son guide, c’est créer l’unité corps-esprit permettant ainsi d’optimiser le fonctionnement total de votre organisme.

• Après avoir profité de votre espace intérieur, vous pouvez progressivement commencer à bouger les pieds, les mains, les épaules,... plier les genoux.... passer sur le côté... revenir en contact avec la pièce, avec certains bruits que vous n’entendiez plus... pour au final, ouvrir les yeux et revenir ICI ET MAINTENANT.

Cet exercice d’auto-hypnose doit être effectué quotidiennement, pendant au minimum 15/20 minutes.